Hoje trazemos 5 dicas bem simples para ajudar você a perder peso e eliminar a barriguinha indesejada, com isso será preciso apenas que você mude alguns hábitos e sempre se alimentando a cada 3 horas e assim conseguirá eliminar até uns 2 quilos por semana.
1- Comer sempre na hora certa: O corpo é acostumado a ter horário para tudo, então agende um horário especifico par as suas refeições, tentando não se alimentar durante a madrugada.
Pois essa é a hora mais inapropriada para alimentação, já que elas ajudam a ganhar peso, o ideal é que você descanse pelo menos 7 horas por dia para começar mais disposto o dia seguinte.
2- Beber mais água durante o dia: È de extrema importância a ingestão de agua no decorrer do dia, pois essa ação irá ajudar a retenção dos líquidos, além disso quanto mais agua beber mais xixi você irá fazer eliminando as toxinas que fazem mal ao organismo.
3- Fazer algum exercício físico: A prática de exercício é muito importante, não levando em conta qual seria ele, o importante é queimar as calorias adquiridas.
O ideal é fazer uma atividade pelo menos umas 3 vezes na semana, escolha um exercício que você se adapte melhor e que dure pouco tempo, aos poucos você verá resultado.
4- Comer de tudo, mas pouca quantidade: O corpo necessita da ingestão de todos os nutrientes, no entanto algumas dietas que proíbem carboidratos fazem com que o peso se eleve com muito pouco tempo novamente.
Por isso é importante dar preferencia a leites e derivados desnatados, sempre escolher uma fonte de carboidratos por refeição, e sempre comer saladas antes do almoço, incluindo frutas ao menos 3 vezes ao longo dia.
5- Nunca ficar com fome: Muitas pessoas acham exagero consumir pequenas refeições a cada 3 horas no dia, mas essa é a melhor maneira de não ter fome em excesso.
Para seguir certinho esse ritmo é importante sempre anotar o horário, colocar porções pequenas na bolsa para se alimentar quando der o horário.
Via: tuasaude.com
